减肥前怎么清肠才好？对于减肥的朋友们来说，清肠是非常关键的，及时的清理肠胃的毒素不仅有利于减肥，而且对身体健康也是非常有帮助的，据研究表明，身体中有百分之八十的毒素在肠道中，还有百分之二十左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。那么减肥前怎么清肠才好呢？我们一起来看下面的介绍。

减肥前怎么清肠？有很多的食物可以达到清肠的目的，介绍如下：

1、吃苹果。据相关研究表明，苹果中富含大量的纤维素，其含量往往要比一般水果高很多，除此之外，苹果中还富含很多的果胶，被肠胃吸收之后就会让大便变软，因此对排便有帮助。需要大家注意的是，这种方法对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

2、木耳。木耳是日常生活中很常见的食物之一，而且它也是非常好的清肠食物，据相关研究表明，经过风干的食品遇水后膨胀往往会给肠道带来更多的水分。在此需要提醒大家，对于排便困难者，如果只是偶尔吃一顿黑木耳通便是很困难的，建议大家在多吃黑木耳的同时，还要多喝水，而且还加大量或者辅助运动方式，这样就可以达到比较不错的减肥目的。

3、空腹喝凉牛奶。据实践表明，空腹喝冰牛奶也可以达到通便的目的，这是由于冷的刺激会加速肠道运动，再就是牛奶中富含大量的乳糖，数据显示，一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。需要提醒大家的是，空腹喝凉牛奶往往会引起腹部不适，尤其对于患有胃疾的患者来说，不建议大家通常这种方法来排毒。

4、空腹喝蜂蜜。据相关研究表明，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

减肥前怎么清肠效果好？建议大家平时可以适当的多吃以上介绍的时候，而且要注意不可能暴饮暴食，不能吃热量过于高且比较油腻的食物，而且在日常生活中要尽量的多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜等。