瑜伽对身体的好处

1. 增加身体柔软度，延缓老化

瑜伽练习软体动作，确实可以带给我们身体极大的好处。人体过了30岁之后，关节的部分便开始僵硬固化，使得身体的活动范围受限，而常常练习瑜伽的第一个好处就是增加身体的柔软度及筋骨的弹性，例如：弯腰手触脚趾的动作，可让脊椎能够进行完整的屈曲伸展，可帮助在弯腰时到脊椎末梢的手脚都保持延展，当然就可以增加柔软度了！而各种扭转的体式（如猫牛式），也可帮助关节的柔软度。所以瑜伽是一个很好的运动，如果用瑜伽锻炼身体，也是很好的选择哦！让我们的身体恢复弹性与柔软度，并保持年轻呢！只要每天花一点时间练习猫牛式及扭转式就可以达到效果了！

2. 强化心肺功能

我们生活在忙碌的都市生活中，不是每个人都可以拥有到大自然里做深呼吸的机会，藉由瑜伽的练习我们可以强化肺功能的健康及增加我们的生命力！许多如立立体前弯式、狮子式等……的动作，在做动作的同时都必须搭配呼吸，这些动作在搭配呼吸练习时，都会强化心肺功能及增加肺活量！所以有空到空气好的地方做做深呼吸吧！这可是免费的健康呢！立立体前弯式、狮子式等动作并无法像一般的运动在短时间内增加多少肺活量，但长期下来确实可以强化心肺功能！

3. 雕塑线条

很多女性朋友们为了想雕塑自己满意的身材，拼命的去健身房运动！其实做运动不一定要去健身房才可以雕塑身材，在家的空地上也可以运动！只需要几个动作就可以轻松雕塑条条款款身材了！不信你可以试试看咯！三头肌伸展式、炮弹狗式等等都是可以雕塑我们的线条。

4. 减轻慢性病

别以为瑜伽只是简单的动动身体、走走跳跳！其实若你一但进入角色就会发现它是全身投入的一种感觉！许多研究都发现长期练习瑜伽可以减轻慢性病的病痛，也可以降低复发的机会！藉由做瑜珈动作来伸展、强化及柔软我们的身体，而每个动作都有它特别的效益，例如：下个动作狗望月式可以放松髋关节及下半身的肌肉。长期下来就可以降低受伤的机会及增加身体柔软度！你可以在家练习吗？因为长期练习瑜伽可以降低身体疼痛、增加生活质量并减少慢性病的复发率呢！所以赶快加入我们吧！让我们一起进入瑜伽的世界吧！