随着中国对外开放的不断扩大，很多西方文化也被引入中国，不仅包括绘画和音乐，还包括舞蹈。肚皮舞是近年来兴起的一种典型的异域舞蹈，由印度尼西亚传入中国。我发现越来越多的女孩通过跳肚皮舞来减肥或者做有氧运动。那么，这种肚皮舞属于有氧运动吗？

有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。即运动时，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。简单地说，有氧运动是指任何持续时间较长（约15分钟以上）、中等或中等强度（最大心率的75%～85%）的有节奏的运动。

不管是不是有氧运动，另一个标准就是心率。心率保持在150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气；因此，它具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。每次运动时间要求不少于1小时，每周应进行3至5次。通过这种运动，氧气可以充分燃烧（即氧化）体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。是健身运动的主要形式。

除了作为一种舞蹈艺术形式外，肚皮舞还经常被宣传为一种健身运动。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的灵活性，还可以燃烧大量多余的脂肪，这使得它逐渐受到一些想要减肥的人的欢迎。 60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里。另外，肚皮舞也被认为是最快的减肥方法之一。

如果跳肚皮舞一个小时以上，减肥效果就相当显着了。同时，在跳肚皮舞的同时，你还进行了非常有效的有氧运动，锻炼腰部，增强腰部力量。可以说，它是一种对身心都十分有益的有氧休闲运动。想要减肥的女孩子或者想活动腰部的人，赶紧去跳肚皮舞吧。